《黄帝内经》是我国最早的医学典籍之一,也是中医四大经典之首。它对春季养生提出了什么要求呢?
不宜过捂
民间流传一句话叫“春捂秋冻”,“春捂”是必须的,尤其老年体弱之人要结合春季气候的变化,随时增减衣物,以防感冒,但如果过于“捂”就不对了。
春季气温上升,“过捂”会导致出汗过多,往往容易受风着凉,出现呼吸道感染,这样反而得不偿失。
另外,春季长时间门窗紧闭也是“过捂”的一种表现,适当的通风透气有助于预防感冒,通风时最好能形成空气对流,春季最佳的通风时间是在日出后和日落前。
不宜过懒
春季气候温和,有些人会感到周身困乏而无力,提不起精神来,这是“春困”的表现。
其实“春困”并不是睡眠不足,只是生物钟转换,人体暂时不能适应环境变化所致。
当然,有些严重的“春困”是需要用中药调理的。
《黄帝内经》告诉我们,春季要“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,所以春季不能过于懒惰。
要稍微早点起床,比冬季稍微早一些,不应该贪睡,而且要注意加强体育活动,比如多参加郊游、踏青等活动。
“步”就是慢慢走的意思,春暖花开时,一边慢慢走一边观赏美景是非常有益心身健康的,可使人感到神清气爽、头脑清醒,“以使志生”。
不宜过食酸和肝
春季饮食应“省酸增甘”。为什么不宜过于食用酸性食物呢?
《黄帝内经》云“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,也就是说春季应保持放松、开放的状态,不能压抑。
酸性收敛,不利于肝气的生发,这跟“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的状态刚好相反。
如果肝气生发太过也是不行的,中医有一句话叫“春不食肝”,过多食用动物肝脏容易导致肝气亢盛,出现脾气急躁等情况。
现代研究证明,动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量相对较高,会加重肝脏的代谢负担。
所以春季一定要注意不可多吃动物肝脏,特别是有肝胆疾病病史者。
责编:李爱华
来源:养生中国
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